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ブログ/2018-03-18

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トークショー

諏訪中央病院の鎌田實先生の
トークショーがCBCホールでありました。
小堀勝啓司会で、絶妙な掛け合いで話をされていました。
200人くらいの公開録音のトークショウでしたが、
運よく抽選で当たりました。

トークショーでは
貯金より貯筋が大切と言われていた。
スクワットを勧めていました。
体の前で手を組んで、
腰を椅子に座る程度に沈める。
その姿勢を5秒キープ。
次に5cmお尻を挙げて
同じように5秒キープ。
さらに5cmあげて同様に。
さらに5cmあげて5秒キープ。
その後手を高く上げて終了。
これを10セット行う。
そうすると大殿筋の筋肉を
貯筋ことができるということです。
運動後30分以内にたんぱく質をとるといいそうです。
ゴールデンタイムというそうです。

また、胃瘻などの延命行為ををするかどうか決めるとき、
医師から言われても家族も決められない。
だから、本人が
しっかりしているうちに、
書いておくなり、伝えておくことが大切
ということも言われていました。
「自分の命は自分で決める。」ということ。

もう1つ大事なことは
夢を持つこと。
誰かのために手を差し伸べること。
これが生きがいとなるということです。
これまで診てこられた患者さんのことを例にとり
うまく説明されていました。
 
鎌田先生は、たくさん本も書かれています。
読んでみたいと思いました。






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